کتاب The Insomnia Workbook اثر جمعی از نویسندگان انتشارات New Harbinger Publications
از220,800تا220,800تومان
معرفی اجمالی
مشخصات محصول
فروشندگان
معرفی اجمالی
کتاب کار بی خوابی: راهنما و راهکارها برای خواب بهتر
کتاب کار بی خوابی به شما کمک می‌کند تا به خواب مورد نیاز خود دست یابید. این کتاب به بررسی روش‌های مؤثر برای مدیریت بی‌خوابی و بهبود کیفیت خواب می‌پردازد.
کتاب کار بی خوابی: درمان شناختی رفتاری (CBT)
درمان شناختی رفتاری (CBT) یکی از بهترین رویکردها برای مقابله با بی‌خوابی محسوب می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که این روش از داروهای خواب قوی نیز نتیجه بهتری به همراه دارد.
نکات کلیدی در کتاب کار بی خوابی
- شیوه‌های اثربخش CBT برای بهبود خواب.
- راهنماهایی برای شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی.
- تمرینات عملی طراحی شده برای کاهش استرس و اضطراب.
- استراتژی‌های خواب سالم که به شما کمک می‌کنند عادات خواب بهتری را توسعه دهید.
این کتاب منبع مفیدی برای کسانی است که به دنبال راهکارهای واقع‌بینانه و مؤثر برای بهبود خواب خود هستند. با مطالعه کتاب کار بی خوابی، می‌توانید قدمی مؤثر در جهت دستیابی به خواب سالم و راحت بردارید.
default
| نویسنده: | جمعی از نویسندگان |
|---|---|
| ناشر: | New Harbinger Publications |
| شابک: | 9781572246355 |
| موضوع: | پزشکی و سلامت و درمان |
| قطع: | رقعی |
| نوع جلد: | شومیز |
| نوع کاغذ: | تحریر |
| تعداد صفحه: | 224 |
| گروه سنی: | بزرگسال |
| وزن: | 224 گرم |
فروشندگان
دیجی‌کالا
خرید از دیجی‌کالا220,800تومان
ترب
فروشگاه نـوا بـوکـــ
4.9
خرید از نـوا بـوکـــناموجود
