کتاب قدرت عادت اثر چارلز دوهیگ نشر ندای معاصر

کتاب قدرت عادت: راهنمایی به درک مکانیزم عادات

کتاب قدرت عادت اثر چارلز دوهیگ، به بررسی علمی و اجتماعی نحوه شکل‌گیری عادات می‌پردازد. این اثر از ترکیب تحقیقات مختلف برای شناسایی ساختار عادت‌ها بهره می‌برد.

کتاب قدرت عادت: حلقه عادت چیست؟

چارلز دوهیگ مفهوم «حلقه عادت» را معرفی می‌کند، که از سه مرحله تشکیل شده است:

• نشانه یا انگیزه: مرحله‌ای است که مغز شما را به سوی رفتار خاصی هدایت می‌کند.
• مرحله روتین: رفتار یا اقدام عادت‌کرده‌ای که معمولاً در واکنش به نشانه انجام می‌شود.
• پاداش: نتیجه‌ای است که از انجام رفتار حاصل می‌شود و به شخص حس رضایت می‌دهد.

کتاب قدرت عادت: تاثیر بر زندگی روزمره

درک حلقه عادت می‌تواند به شما در بهبود روند عادات خود کمک کند و با آگاهی از این مراحل، می‌توانید عادات مثبت را تقویت و عادات منفی را تغییر دهید. این کتاب ابزارهای کاربردی ارائه می‌دهد تا خوانندگان بتوانند به صورت مؤثرتر بر عادات خود مدیریت داشته باشند.