بادام هندی نمکی هویار - 450 گرم

بادام‌ هندی با وجود اینکه کالری زیاد و فیبر کمی دارد، یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی روی زمین به شمار می‌رود. این دانه سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های متنوع است. بادام هندی مقدار زیادی اسیدهای چرب ضروری دارد که برای بدن مفید هستند. 23٫8 گرم بادام زمینی حاوی 157 کالری، 8٫5 گرم کربوهیدرات، 5٫1 گرم پروتئین، 12٫4 گرم چربی، 0٫3 میلی‌گرم ویتامین ای، 9٫5 میکروگرم ویتامین کا، 0٫1 میلی‌گرم ویتامین ب6، 10٫4 گرم کلسیم، 3٫4 میلی‌گرم سدیم، 187 میلی‌گرم پتاسیم، 83 میلی‌گرم منیزیم و 7 میکروگرم فولات است. علاوه بر این بادام هندی مقدار قابل‌توجهی مس دارد. مس یک ماده‌ی معدنی ضروری برای تولید انرژی، رشد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن است. این دانه همچنین منبع عالی منیزیم و منگنز محسوب می‌شود که برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند. بادام هندی قند کمی دارد.