دانه چیا آبادشت - 300 گرم

دانه چیا: خوراکی کوچک با اثرات بزرگ برای سلامتی درآمد به دنیای کوچک ولی مغذی: دانه چیا چیا چیست؟ چیا، نام یک گیاه از تیره‌ی نعناعیان است که از دانه‌های آن می‌توان به عنوان یک منبع عالی از مواد مغذی چون پروتئین، فیبر، اسیدهای چرب امگا-3 و مواد معدنی مانند کلسیم، آهن و منیزیم بهره‌برداری کرد. دانه چیا چه خواصی دارد؟ دانه چیا به دلیل ترکیب منحصر به فرد مواد مغذی‌ای که دارد، اثرات بسیاری برای سلامتی دارد. از جمله: 1. افزایش انرژی با انواع مختلف مواد مغذی از جمله پروتئین، کربوهیدرات و اسیدهای چرب سالم، دانه چیا می‌تواند به افزایش انرژی کمک کند. 2. حفظ سلامت قلب و عروق مصرف منظم دانه چیا می‌تواند سطح کلسترول خون را کاهش داده و به حفظ سلامت قلب و عروق کمک کند. 3. کمک به کاهش وزن دانه چیا به دلیل حجم بالا از فیبر و توانایی تبدیل به ژل در معده، احساس سیری بیشتری ایجاد می‌کند و می‌تواند در کاهش وزن کمک کند. 4. کنترل قند خون فیبر موجود در دانه چیا می‌تواند کمک به کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت نوع 2 کند. نحوه اضافه کردن دانه چیا به رژیم غذایی 1. صبحانه با طعم و مغذی یکی از راه‌های ساده برای مصرف دانه چیا، اضافه کردن آن به صبحانه است. می‌توانید دانه چیا را در شیر یا دوغ قرار داده و تا صبح خوردنی‌تان را درون یخچال بگذارید. با اضافه کردن میوه‌ها و تخم‌مرغ کمی تنوع به صبحانه خود بدهید. 2. تنقلات سالم و مغذی دانه چیا می‌تواند به عنوان یک تنقلات سالم برای بین وعده‌ها مناسب باشد. با ترکیب آن با میوه‌های تازه یا میوه‌های خشک، یک تنقلات مغذی و خوشمزه خواهید داشت. 3. تزئین سالادها و دسرها دانه چیا می‌تواند به تزئین سالادها، دسرها و پارفه‌ها اضافه شود. این دانه‌ها به طعم و مواد مغذی غذاهایتان را تنوع خواهد داد.