معرفی اجمالی
بهبود انعطاف‌پذیری با کتاب کشش 15 دقیقه‌ای اثر مارتین سوزان
آیا زندگی مدرن باعث ایجاد احساس سفتی و درد در بدن شما شده است؟ آیا پیدا کردن زمان مناسب برای ورزش کردن برایتان دشوار است؟ کتاب "کشش 15 دقیقه‌ای" می‌تواند به شما کمک کند تا به راحتی و در زمانی کوتاه، به بهبود وضعیت جسمانی خود بپردازید.
ویژگی‌های کتاب کشش 15 دقیقه‌ای
این کتاب شامل چهار برنامه کششی طراحی‌شده به مدت 15 دقیقه است که به ویژه برای مبتدیان مناسب هستند و به سادگی قابل انجام در خانه با یک تشک می‌باشند. برنامه‌ها به شما امکان می‌دهند تا در زندگی شلوغ خود زمان مناسبی برای ورزش پیدا کنید و به مرور زمان، انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی خود را افزایش دهید.
دستورالعمل‌های واضح و گام به گام
کتاب شامل تصاویر گام‌به‌گام واضح است که هر حرکت را به شفافیت توضیح می‌دهند. علاوه بر این، گرافیک‌های هدفمند تحت عنوان «اینجا احساس کنید» به شما کمک می‌کند تا روی کدام گروه عضلانی تمرکز کنید و بهترین نتیجه را به دست آورید.
جمع‌بندی هر برنامه کششی
هر برنامه 15 دقیقه‌ای به همراه خلاصه‌ای ساده از روند انجام آن در یک نگاه ارائه شده است. این ویژگی به شما کمک می‌کند تا به راحتی روتین خود را دنبال کنید و در مسیر رسیدن به هدف‌های ورزشی‌تان قرار بگیرید.
کتاب "کشش 15 دقیقه‌ای" فرصتی عالی برای تقویت انعطاف‌پذیری و کاهش استرس در زندگی روزمره شماست. از این راستا، می‌توانید با پیاده‌سازی این برنامه‌ها، وزن خود را کنترل کرده و سلامت جسمانی‌تان را بهبود ببخشید.
| نویسنده: | Martin, Suzanne |
|---|---|
| ناشر: | مؤلفین طلایی |
| موضوع: | تربیت بدنی |
| قطع: | وزیری |
| نوع جلد: | شومیز |
| نوع کاغذ: | تحریر |
| تعداد صفحه: | 114 |
