کتاب رشد و افزایش عزت نفس اثر ماتیو مک کی

معرفی کتاب رشد و افزایش عزت نفس ماتیو مک کی

کتاب «رشد و افزایش عزت نفس» نوشته دکتر «ماتیو مک کی» و «پاتریک فنینگ» با ترجمه دکتر «مهرناز شهرآرای» به بررسی جنبه‌های مختلف عزت نفس می‌پردازد. این اثر در سیزده فصل، راهکارهایی عملی و علمی برای بهبود و تقویت عزت نفس ارائه می‌دهد.

فصول کتاب رشد و افزایش عزت نفس ماتیو مک کی

• فصل اول: به بررسی ماهیت عزت نفس و عوامل مؤثر بر آن می‌پردازد.
• فصل دوم: منتقد آسیب‌رسان را که صدای درونی کاهش‌دهنده عزت نفس است، معرفی می‌کند.
• فصل سوم: روش‌های سالم تعامل با این منتقد داخلی را تشریح می‌کند.
• فصل چهارم: ارزیابی نقاط قوت و ضعف خود را به‌عنوان گام ابتدایی در تغییر عزت نفس بیان می‌کند.
• فصل پنجم: تحریف‌های شناختی را شناسایی و بررسی می‌کند.
• فصل ششم: مفهوم شفقت را بررسی می‌کند.
• فصل هفتم: باورهای خودساخته‌ای را که تحت عنوان بایدها مطرح می‌شود، تحلیل می‌کند.
• فصل هشتم: نحوه تغییر واکنش به خطاها را آموزش می‌دهد.
• فصل نهم: واکنش‌های صحیح به انتقاد را معرفی می‌کند.
• فصل دهم: درخواست‌های سالم و مؤثر را آموزش می‌دهد.
• فصل یازدهم: هدف‌گذاری مناسب را بررسی می‌کند.
• فصل دوازدهم: روش‌های تجسم کردن برای دستیابی به اهداف عزت نفس را معرفی می‌کند.
• فصل سیزدهم: روش «خود هیپنوتیزم‌گری» را آموزش می‌دهد.
• فصل چهاردهم: پرورش نگرش غیرقضاوتی و رهایی از فشارها را بررسی می‌کند.
• فصل پانزدهم: باورهای عمیق در مورد ارزشمندی خود را کشف و چالش می‌کند.
• فصل شانزدهم: به معرفی راهکارهایی برای انتقال عزت نفس بالا به نسل‌های آینده می‌پردازد.

هدف کتاب رشد و افزایش عزت نفس ماتیو مک کی

مؤلفان این کتاب بر این باورند که روان‌درمانی تأثیر مثبتی در بهبود عزت نفس دارد. با به‌کارگیری روش‌های بازسازی شناختی می‌توان به طور مؤثر و سریع‌تر عزت نفس را تقویت کرد. این کتاب برای افرادی که به دنبال تقویت خودارزشمندی و بهبود عزت نفس خود هستند، منبعی ارزشمند به شمار می‌آید.

کتاب «رشد و افزایش عزت نفس» توسط انتشارات «آسیم» منتشر شده و شامل مباحثی است که می‌تواند به کلیه افراد در مسیر رشد شخصی کمک کند.