کتاب نینجا دیگر استرس ندارد اثر مری نین انتشارات فنی ایران

کتاب نینجا دیگر استرس ندارد: راهکارهایی برای مقابله با اضطراب

این کتاب راهی مؤثر برای کاهش استرس و اضطراب ارائه می‌دهد. با نگاهی به مشکلات مواجهه با استرس، نینجا در تلاش است تا شرایط خود را بهبود بخشد.

چالش‌های نینجا: تجربه اضطراب و استرس

نینجا به راحتی در تنگنای اضطراب گرفتار می‌شود. او در زمان‌های شلوغی، مانند زمان امتحانات یا انجام کارهای زیاد، دائماً احساس نگرانی می‌کند.

کتاب نینجا دیگر استرس ندارد: روشی عملی برای آرامش

دوست نینجا روش 5-4-3-2-1 را به او یاد می‌دهد، تکنیکی که به او کمک می‌کند با دلهره‌های خود روبه‌رو شود و بر روی چیزهایی که می‌تواند تغییر دهد، تمرکز کند.

• شناسایی 5 چیز که می‌بینید.
• شناسایی 4 چیز که می‌توانید لمس کنید.
• شناسایی 3 صدا که می‌شنوید.
• شناسایی 2 چیز که بو می‌زنید.
• شناسایی 1 چیز که طعم می‌زنید.

فایده‌های کتاب نینجا دیگر استرس ندارد

با مطالعه این کتاب، شما می‌توانید:

• ابزارهایی برای مدیریت دلهره و اضطراب خود بیابید.
• تکنیک‌های مفیدی برای بهبود تمرکز را یاد بگیرید.
• به آرامش بیشتری در موقعیت‌های استرس‌زا دست یابید.

آیا مایلید نینجا را مانند شما آرام و متمرکز کنید؟

با ورق زدن این کتاب، قدمی مهم به سوی کنترل احساسات خود بردارید و از دلهره‌های روزمره دور شوید.