کتاب 10 راه حل ساده جهت غلبه بر هراس اثر مارتین ام آنتونی و رندی ای مکاب انتشارات پل
کتاب 10 راه حل ساده جهت غلبه بر هراس: راهی برای کنترل اضطراب
کتاب "10 راه حل ساده جهت غلبه بر هراس" تألیف مارتین ام آنتونی و رندی ای مکاب به بررسی استراتژی‌های مؤثر برای مدیریت اضطراب و هراس می‌پردازد.
خلاصه‌ای از کتاب 10 راه حل ساده جهت غلبه بر هراس
این کتاب راهنمایی جامع برای افرادی است که به دنبال راهکارهای ساده و کاربردی برای مقابله با هراس و اضطراب هستند. نویسندگان با استفاده از روش‌های علمی، تکنیک‌های عملی را ارائه می‌دهند که به شما کمک میکند احساسات خود را مدیریت کنید.
محتوای کتاب 10 راه حل ساده جهت غلبه بر هراس
- شناخت انواع هراس و عوامل محرک آن‌ها.
- معرفی ده تکنیک کاربردی و ساده برای کنترل اضطراب.
- تمرینات روزانه برای تقویت سلامت روان.
- ایجاد الگوهای تفکر مثبت و مؤثر.
چرا کتاب 10 راه حل ساده جهت غلبه بر هراس را بخوانیم؟
اگر شما یا کسی که می‌شناسید با هراس و اضطراب دست و پنجه نرم میکند، این کتاب می‌تواند منبعی مفید و معتبر باشد. با پیروی از راه‌حل‌های مطرح شده در این کتاب، می‌توانید به تدریج کنترل بیشتری بر وضعیت خود پیدا کنید.
صرفه‌جویی در زمان و هزینه با کتاب 10 راه حل ساده جهت غلبه بر هراس
خواندن این کتاب نه تنها به شما کمک میکند تا روش‌های ساده و عملی را بیاموزید، بلکه همچنین می‌تواند از بروز هزینه‌های ناشی از درمان‌های پیچیده و طولانی‌مدت جلوگیری کند.
در نهایت، "10 راه حل ساده جهت غلبه بر هراس" یک منبع ارزشمند برای هر کسی است که به دنبال راه‌های مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی خود می‌باشد.
مشخصات
| نویسنده: | مارتین ام آنتونی ، رندی ای مکاب |
|---|---|
| مترجم: | الهام بهرامی‌راد |
| ناشر: | انتشارات پل |
| شابک: | 9789646935860 |
| موضوع: | روانشناسی : درمان وحشت زدگی ترس |
| قطع: | رقعی |
| نوع جلد: | شومیز |
| چاپ شده در: | ایران |
| تعداد صفحه: | 208 |
| وزن: | 200 گرم |
| سایر توضیحات: | 10 راه حل ساده جهت غلبه بر هراس: چگونه علائم فیزیکی و جسمانی خود را فرو نشانیم؟ چگونه بر حملات هراس خود غلبه کنیم ..... همه ی ما گاهی میترسیم،قلب ما شروع به تپش میکند،دچار تنگی نفس میشویم و دست ها و پاهایمان مثل یخ سرد میشود.این حالت های فیزیکی ناشی از ترس واکنش های طبیعی ما نسبت به چیزهایی است که ما را تهدید میکنند. اما لحظاتی از هراس که باعث میشوند شما این احساس ها را بدون هیچ دلیل واضح و مشخصی تجربه کنید،موجب سلب اطمینان و آرامش از شما می گردند.. |
