کتاب Yoga Instructor : 10 Minutes A Day For Beauty And Shaping اثر Todd Kevin انتشارات مؤلفین طلایی

کتاب یوگا برای زیبایی و فرم‌دهی: 10 دقیقه در روز

کتاب "یوگا اینستراکتور: 10 دقیقه در روز برای زیبایی و فرم‌دهی" مجموعه‌ای از حرکات یوگا را ارائه می‌دهد که به راحتی و امنیت در خانه قابل اجرا هستند.

حرکات ساده و موثر یوگا

این حرکات به شما کمک می‌کنند تا در محیطی آرام و با حداقل تجهیزات، به خواسته‌های زیبایی خود دست یابید. شما فقط به یک صندلی، تشک یوگا یا کوسن نیاز دارید.

یوگا و زیبایی پوست

کتاب "یوگا اینستراکتور" مجموعه‌ای از حرکات یوگای زیباسازی را ارائه می‌دهد که به روشن کردن و بهبود وضعیت پوست کمک می‌کند. با تمرین مداوم، می‌توانید زیبایی را از درون به بیرون تراوش کنید. حرکاتی مانند ژست مار و ژست پروانه به سم‌زدایی و بازسازی چهره کمک می‌کنند.

تغییر شکل بدن با تمرینات هدفمند

کتاب همچنین شامل حرکات یوگای فرم‌دهی است که به اصلاح بخش‌های چاق بدن کمک می‌کند و به شما برای ایجاد بدنی خوش‌فرم یاری می‌رساند. به عنوان مثال:

• ژست جرثقیل: اصلاح مشکلات ستون فقرات و باریک‌تر کردن بدن.
• ژست کانتور بازوی مجسمه سازی عقاب: بهبود خط کمر و فرم دادن به کمر باریک.
• حالت میمون هانومان: گسترش قفسه سینه و تقویت عضلات پا.

نتایج مثبت از تمرین مداوم

بسیاری از تمرین‌کنندگان تأیید کرده‌اند که روزانه تمرین کردن یوگا به ساخت بدنی مطلوب و تناسب اندام کمک می‌کند.