تخم شربتی درشت - 200 گرم

فیبر بالای موجود در تخم شربتی، آب را جذب می کند و در معده حجیم می شود و به همین دلیل احساس سیری به فرد دست می دهد. همچنین مرحله جذب مواد غذایی کند تر می شود. به این نکته توجه داشته باشید که تخم شربتی را همرا با آب کافی بنوشید تا گوارش کند نشود و یبوست ایجاد نکند. منیزیم موجود در تخم شربتی به کاهش کورتیزول که هورمون استرس می باشد کمک می کند و در نتیجه استرس را کاهش می دهد. همچنین سطح منیزیم بدن را بالا می برد زیرا منیزیم پایین باعث سردرد و خستگی می شود. دیگر اینکه کمک به تولید سروتونین در بدن می شود و توید این ماده در بدن به کاهش اضطراب کمک می کند. به ورزشکاران کمک می کند که کربوهیدرات زیادی برای ورزش های استقامتی ذخیره کنند و این در حالی است که جذب مواد مغذی افزایش و جذب قند کاهش می یابد.