ویدئو آموزش یوگا در خانه رهاسازی نشر یوگان

پکیج آموزش یوگا در خانه رهاسازی و مدیتیشن شامل شش تمرین کامل از سطح مقدماتی تا پیشرفته میباشد که تشکیل شده از تنفس شکمی, تمرین نور ابی, شاواسانا پسیو, شاواسانا اکتیو, شاواسانا پیشرفته و آرام سازی بدن. این تمرینات را میتوان بعد از تمرینات یوگا و یا به تنهایی و در هر زمان استفاده کرد. ( این محصول بصورت DVD با منو اختصاصی جهت استفاده در انواع تلویزیون ( پلیر و سینما خانگی ) و کامپیوتر طراحی شده است و همینطور میتوانید این پکیج را که در پکیج جامع یوگا در خانه بصورت کامل همراه با دوره یوگا مقدماتی و مدیتیشن با یکسال برنامه تمرینی ارائه شده, بصورت DVD یا فلش مموری USB مخصوص کامپیوتر نیز با قیمت مناسب تهیه نمایید ). آموزش یوگا رهاسازی بدن و مدیتیشن شامل تمرینات کامل جهت رها سازی بدن و ایجاد آرامش میباشد که از تمرین تنفس شکمی برای فعال سازی سیستم پارا سمپاتیک و آماده شدن برای رها سازی توسط تمرینات شاواسانا استفاده شده است. از تکنیک های رهاسازی با هدف کاهش استرس، تپش قلب، اضطراب، تنظیم وضعیت خواب، تنش زدایی و افزایش انرژی در بدن بهره میبریم. در تمرینات شاواسانا (رها سازی) به اعضای مختلف بدن فرمان رها سازی داده و باعث ارتباط عمیق بین جسم و ذهن میشویم تا به قسمت های مختلف بدن آموزش دهیم که پیام های ذهن را در جسم بپذیرد تا بتوانیم نتیجه آنرا در زندگی روزمره ببینیم. در دوره آموزش یوگا رهاسازی بدن و مدیتیشن، تمرین تنفس شکمی و سه نوع تمرین شاواسانا، بصورت فعال برای کسانی که قادر به رهاسازی نیستند و بصورت غیر فعال و پیشرفته برای استفاده روزمره قرار داده شده است. انجام مرتب تمرینات شاواسانا بعد از آساناهای یوگا باعث چندین برابر شدن تاثیرات آن میشود و همینطور انجام آن قبل از خواب نقش موثری در وارد شدن به خواب عمیق و رفع مشکلات بد خوابی و کم خوابی دارد. مدت زمان انجام شاواسانا حدود 10 الی 20 دقیقه میباشد که در صورت صحیح انجام شدن میتواند به اندازه 8 ساعت خواب مفید موثر واقع شود. تمرین آرام سازی بدن و نور آبی نیز در این دوره ارائه شده است.